[...] by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo [...]
[...] PO PROSTU ZACZNIJ. TO NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. CHYBA ZE PISZAC "PRZYGOTOWAC" MASZ NA MYSLI ZAPOZNANIE SIE Z TEMATEM ITP TO OK. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo [...]
[...] w każdych ćwiczeniach robie po 5 seri i od 10 do 25 powtużen. Na klatke wyciskam już 85 kg po 5 seri i 10 powtórzeń. Plecy ćwicze na drążku z obciążeniem rownież 5 seri po 15 powturzen z obciazeniem 50 kg robie praktycznie wszystkie cwiczenia jakie mozna zrobic na Atlasie za 2500 zł jest wyposażony w 4 stanowiska i stosie 120 kg proszze o porade.
[...] tego nadmiaru. Max 5kg w dol ma byc. ad4. No to myslimy w podobny sposob i tu moge od razu powiedziec ze nie ma bata zebym zszedl chodzby 1 grama z bialeczka :) ad5. hmm a jakie proporcje proponujesz? To tak rozpisalem z kalkulatora takie proporcje mi zaproponowano ale jestem otwarty na sugestie... ad6. YES SIR ad7. Tak wiem ale tam te warzywa [...]
[...] Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces redukcji zakladajac, ze pierwsze dwa elementy sa OK, a wnoszac z info jakie dostarczyles raczej nie sa. Twoje pytania hmb (utimate nutrition ponoc najlepsze) //DOBRE EFEKTY REDUKCJI PRZY DAWCE 1g NA 10KG WAGI, MIN. 3M-CE STOSOWANIA, MNIEJSZE [...]
czesc dzieki wielkie za odpowiedzi ja mam blizej do gwardi i do sircco wiec rozpatrywac bede raczej te 2 kluby tylko jakie warunki panuja w gwardi oraz w sirroco ,ile wynosi karnet ,jacy sa tam trenerzy i jakie treningi ( w grupie rekreacyjnej / poczatkujacej ) ktory z tych 2 klubow byscie mi polecili:) pozdrawiam
[...] sie zagoila, czy blizna po cc (jesli bylo) jest ok.. mnostwo zmiennych. Opinia lekarza i fizjo uroginekologicznego jest naprawdę konieczna zanim kobieta wroci do aktywności, bo szkody jakie sobie może wyrządzić zbyt szybkim powrotem często sa naprawdę nieodwracalne, albo wymagaja lat rehabilitacji. Miesiąc w ta czy w ta naprawde nie zrobi różnicy
[...] ale nie jestem pewien. NA pewno łatwiej dostać się, gdy pracujesz już w mundurze. Kuzyn mojej mamy pracował w wojsku i po jakimś czasie przeniósł się do Boru. Znacie jakies dobre studia ochroniarskie? Są, ale to chyba tylko licencjat można zrobić, albo i nawet tego nie. Daj sobie z tym spokój. Chcesz stać po 12 godzin w Tesco? Jeśli [...]
Wszystko pięknie, ładnie ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie [...]
Oczywiscie wszystkie kontuzje są wynikiem przeciążeń, urazów itp. Rozumiem także twoja wypowiedź: w judo jest wiele technik narażających łokcie (niektóre rzuty), ale w BJJ skupiajacym się na parterze takich technik jest minimalna ilosć. Oczywisci nie piszę tu o konsekwencjach dźwigni. Jakie techniki BJJ mogą nadwyrężać stawy? Chyba tylko [...]
[...] wejście tych dwóch maszyn na rynek Więc jak planujesz zakupy to radzę do końca stycznia 2011 się wyrobić, bo potem będzie zmiana ceny maszyn Kelton HEAVY, jeszcze nie wiem jakie dostanę kalkulacje. Będę informować na bieżąco. Co do ciężarów ogumowanych, wyślę info z Twoim pytaniem, bo niestety nie mam informacji. Tak więc proszę zachować spokój [...]
[...] z zapasem, druga ciezej, trzeciez ciezko ale tez z zapasem, po ok 4 tygodniach mozna zmniejszyc zakres powtorzen na ok 10-12 i robic 3 serie tak by 3 byla praktycznie do upadku i dalej znow przechodzić na wyzszy poziom. Na siłowni często każą kobietom machać różowymi handelkami I jeszcze można się nasłuchać jakie straszne mięśnie moga urosnąć
[...] nie raz mi to sprawia problem a chce spalić to co mam i wyrzeźbić to ciało. Przeglądałam innych dziewczyn dzienniki pod twoim okiem i powiem ze SUPER! Bo te dwa plany jakie tu przedstawiłam to zostawiam tak jak były. Tylko jeszcze nie badzo wiem jak ten ciężar zwiększac co 2tyg. od 2-3kg? BĘDĘ PISAĆ Z TEGO KONTA CO BYŁO PIERWSZE ZAŁOŻONE [...]
[...] nie szanuje Gołoty ?Bo jak ktoś ma 2 wielkie walki wygrane ,niemal w kieszeni to koleś wali po jajach i przegrywa na własne życzenie no to sorry ... Ale napisałem też ,że jakieś uznanie się mu należy bo wczesniej walczył bardzo dobrze i ja to wiem.A wiesz kto będzie pamiętał tych wszystkich wielkich przez pryzmat ostatnich porażek ?Kretyni [...]
[...] Proszę kolegów fachowców o ocenę techniki Swingu ze sztangielką. Dziękuję https://www.youtube.com/watch?v=1l7P94mCWuc&list=UUCQZLvOAeGyOZuDCti1lVrw Nikki nie wiem jakie masz wytyczne od Ani ale jak dla mnie ten swing po pierwsze za mało dynamiczny, po drugie wygląda jak połączenie swingu z unoszeniem przodem. Ja bym stanął nieco [...]
[...] odwrotnie. Tak jak ktoś wspomniał wczesniej technika, rozgrzewka, progresja ciężarów, to wszystko ma bardzo duże znaczenie. Do tego dochodzi jeszcze podatność na kontuzje i jakieś losowe zdarzenia. Wszystko ma wpływ. Osobiście uważam, że jeśli ktoś chce trenować i targać trochę większe ciężary to powinien najpierw znaleźć odpowiedniego trenera. [...]
ale w ogóle mnie nie rozumiecie !! chodzi mi o to jakie byly efekty tamtej osoby po cyklu NIe o to jakie ja mialem boshe Ze nawet bez diety albo z taka jak on mial powinno mu XPand wiele dac i go wzmocnic owszem efekt o niebo gorszy niz mogl byc Ale hasla typu z taka dieta to sie nie dziwie moim zdaniem sa nie na miejscu
1) Na początku niech kolega popracuje nad wytrzymałością. 5 min. pedałowania - 1 min. przerwy. I tak 20 min. Potem to stopniowo zwiększać. 2) Nie wiem jakie macie możliwości, tzn. ja jest wyposażona siłownia. I czy wogóle chodzicie na siłownie. Aeroby są generalnie dosyć nudne. Potrzebna jest odmiana. Bieżnia, steper oraz, moje ulubione, [...]
OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
